每个人都知道睡眠的重要性，尤其重要的是要有一个良好的睡眠和一套舒适健康的床上用品。床垫、枕头和床上用品是不可或缺的。每个人都已经意识到了上述家庭用品的重要性，并仔细挑选了它们。
但是什么样的床上用品是健康和舒适的呢？如何确保床上用品适合你？
床垫应具有“护脊”功能。最简单的方法是自己在床垫上试试。先做仰卧，最好能感觉到腰部和背部可以贴在床垫上，这样床垫可以得到充分的支撑，自觉舒适稳定。如果床垫太硬，弹性差，就平躺在上面，腰部不能贴在床垫上，形成一个缺口，让一只手的手掌穿过。这种床垫无法为腰部和背部提供周到的支撑，使腰部和背部无法完全放松。还有一种情况是，躺着时全身(尤其是骨盆)摔倒，腰部和背部弯曲，这表明床垫太软，缺乏适当的支撑和支撑，这将使睡眠者醒来后感到酸酸的和背痛。
理想的枕头能充分支撑头部和颈部，使人感到舒适和放松，并且应该有适当的高度，以保证仰卧或侧卧在枕头上以及坐着或站着时颈椎的自然弧度。因此，专家建议，如果颈部在仰卧位过度弯曲，不要使用高枕来避免颈部劳损。
当使用填充木棉或羽毛的枕头时，枕头中间的高度大约等于睡眠者拳头的高度(直立)。适合正常健康人的枕头高度和厚度为6-12厘米，以确保仰卧时颈部弯曲度不超过15-20度。
经常睡眠不好甚至失眠的人应该选择一个枕芯饱满、柔软、柔软、舒适的枕头。这种睡枕最容易放松颈部肌肉和肩胛肌肉，有助于放松全身和精神，并有催眠作用。
至于床上用品，是直接接触我们皮肤的东西，还是我们应该注意材料？你可以选择纯棉面料，真丝面料等。确保温暖和通风。
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但是什么样的床上用品是健康和舒适的呢？如何确保床上用品适合你？
床垫应具有“护脊”功能。最简单的方法是自己在床垫上试试。先做仰卧，最好能感觉到腰部和背部可以贴在床垫上，这样床垫可以得到充分的支撑，自觉舒适稳定。如果床垫太硬，弹性差，就平躺在上面，腰部不能贴在床垫上，形成一个缺口，让一只手的手掌穿过。这种床垫无法为腰部和背部提供周到的支撑，使腰部和背部无法完全放松。还有一种情况是，躺着时全身(尤其是骨盆)摔倒，腰部和背部弯曲，这表明床垫太软，缺乏适当的支撑和支撑，这将使睡眠者醒来后感到酸酸的和背痛。
理想的枕头能充分支撑头部和颈部，使人感到舒适和放松，并且应该有适当的高度，以保证仰卧或侧卧在枕头上以及坐着或站着时颈椎的自然弧度。因此，专家建议，如果颈部在仰卧位过度弯曲，不要使用高枕来避免颈部劳损。
当使用填充木棉或羽毛的枕头时，枕头中间的高度大约等于睡眠者拳头的高度(直立)。适合正常健康人的枕头高度和厚度为6-12厘米，以确保仰卧时颈部弯曲度不超过15-20度。
经常睡眠不好甚至失眠的人应该选择一个枕芯饱满、柔软、柔软、舒适的枕头。这种睡枕最容易放松颈部肌肉和肩胛肌肉，有助于放松全身和精神，并有催眠作用。
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