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众所周知，当一个女人刚刚怀孕时，她的食欲会下降，她的抵抗力和营养会跟不上她。因此，有必要安排合理的饮食，补充足够的营养，以保护孕妇和婴儿的健康。那么，怀孕早期吃什么好呢？现在让我们详细介绍：2017年早孕营养饮食以及如何在早孕期间安排一日三餐？

2017年早孕营养食谱：

1、早孕营养饮食2017-早餐

主食：牛奶和鸡蛋富含蛋白质，并添加一些蔬菜或水果。

建议：如果你没有时间做早餐，你可以买花卷、馒头、面包、玉米粥、八宝粥和其他主食，并根据你的饮食习惯将它们与牛奶、豆浆、西红柿汤和其他食物混合。

2.2017早孕营养食谱-午餐

主食：糙米、白米或红豆饭，配豆腐、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、蔬菜、水果及其他符合个人饮食习惯的食物。

建议：以少油、少盐、少调料的一肉一菜为主，这样更有营养和健康。

一般来说，猪肉脂肪含量相对较高。因此，在日常生活中，有必要减少猪肉的比例，增加鸡、鱼、虾和牛肉的比例，这对孕妇和婴儿的健康是有益的。

此外，你应该多吃动物肝脏，因为它富含人体所缺乏的许多物质，如铁、锌、维生素A和维生素B等。然而，动物内脏也有许多潜在的安全隐患，所以不要多吃，一周吃一到两次，每次25克。

3.2017年早孕营养食谱-晚餐

主食：可以选择红豆粥、紫薯、红薯和玉米作为主食，配以牛肉、鸡肉、鱼、绿色蔬菜或细菌和藻类。

建议：如果午餐充足，那么晚餐可以免费，但是要注意均衡的肉类和蔬菜，少油少盐。

4、早孕营养饮食2017-两餐

主食：主要方便快捷，如牛奶、坚果、水果、蔬菜、面包、馒头、鸡蛋等。

此外，添加膳食时，应根据一天的饮食决定。例如，当每日牛奶量小于300克时，可以选择牛奶或酸奶作为添加膳食的食物。如果主菜没有足够的蔬菜，你可以选择西红柿作为额外的食物。如果你少吃主食，你可以选择水果或面包作为额外的食物。

编者按：这里介绍了2017年早孕营养饮食的相关知识以及如何在早孕期间安排一日三餐。在安排早孕饮食时，品种不应过于单调，营养应多样化和均衡，以确保孕妇和婴儿的健康。