简介：关于五谷杂粮包括哪些 五谷杂粮对人体有哪些好处的相关装修疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家更好的了解相关装修知识要点，小编特此为大家整理出如下讲解内容，希望下面的装修内容对大家有所帮助！
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根据边肖的说法，现在大多数人家里的餐桌上几乎每一餐都是大鱼大肉，这使得人们逐渐忽略了五谷杂粮。事实上，五谷还含有非常丰富的营养价值。所以边肖今天想和你们分享的是五谷杂粮包括什么，以及五谷杂粮对人体有什么好处。

你包括哪些谷物

包括哪五种谷物？五谷通常指五大类大米、小麦、玉米、大豆和马铃薯，主要是高粱、小米、荞麦、燕麦、大麦、小米、黍稷、薏米、籽粒苋、芸豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆、豇豆、扁豆和黑豆。五谷杂粮生长期短，种植面积小，营养价值高。

1.谷物可以预防疾病

五谷杂粮含有维生素C，可以缓解人体疲劳，从而预防感冒、身体疼痛等疾病，预防胃溃疡，改善失眠等症状。

2.谷物让人们更健康

五谷可以软化人体血管中的胆固醇，从而减少心血管疾病。膳食纤维能有效减少碳水化合物的吸收，因此对糖尿病患者非常有帮助。

3.五种谷物可以预防癌症

豆类含有蛋白质、氨基酸和维生素B，它们都是非常抗癌的成分。经常食用谷物可以预防肿瘤。

4.五种谷物可以帮助你清除体内的毒素

五谷杂粮富含膳食纤维，能使食物残渣和毒素在肠道内持续运行，并迅速排出体外，从而达到排毒的效果。维生素E还能有效地帮助血液循环，从而加速肠道的解毒效果。

五种谷物使人更聪明。

谷物中含有蛋白质，能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用，对有记忆障碍的老年人和发育中的儿童有很大帮助，并能增强人的记忆力。

6.谷物使人更加美丽。

五谷杂粮含有维生素A，可以保持皮肤和粘膜的健康，维生素B2，并防止痤疮的增长。维生素E可以防止衰老、皮肤干燥等。

7.谷物让你的身体苗条

一些谷物含有泛酸，可以释放食物中的能量。谷物中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加强体内废物的排出，达到减肥的效果。

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