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苹果是我们日常生活中经常吃的水果之一。它营养丰富，易于消化和吸收。它对人体健康非常有益，它的味道特别适合老人和儿童。那么吃苹果有什么好处呢？跟着边肖去理解！

吃苹果有什么好处？

1.下台

苹果含有更多的钾，钾会与人体内过量的钠盐结合，然后被排出体外。当人们摄入过多的钠和盐时，吃苹果可以平衡体内的电解质。

2、美容瘦身

苹果是富含高纤维和低热量的水果之一。吃苹果的人不容易感到饥饿，并且热量低，这可以帮助他们减肥。一般建议在运动前后半小时吃一个苹果，这样会感觉饱饱的，苹果中含有粗纤维、镁、铁、锌等微量元素，可以促进胃肠蠕动功能。让人的皮肤润泽光滑，起到美容瘦身的作用。

3.清洁口腔

苹果含有有机酸和熊果酸，能杀灭口腔中的细菌。长期食用可以防止蛀牙和牙龈发炎。

4.预防中风和抗癌

苹果不仅含有人体平时正常需要的营养和膳食纤维，还含有更高的天然抗氧化剂——类黄酮，更容易被人体吸收。建议吃带皮的苹果，因为与苹果中的人相比，苹果皮中的黄酮含量更高，抗氧化能力更强，不仅可以预防女性中风，还具有更强的抗癌作用。值得注意的是，苹果在结籽过程中会使用大量的农药，食用时应小心清洗，以避免农药残留在苹果皮中。

什么时候是吃苹果的最佳时间？

1.苹果皮富含果酸，能使牙齿变得洁白而坚韧。相关测试表明，晚上睡觉前吃一个苹果可以代替刷牙，降低患龋齿的几率，效果良好。然而，如果你感到饿了，在睡觉前吃苹果，建议你不要吃，否则你会伤到你的胃。

2.从营养的角度来看，晚上吃苹果不如早上或下午吃苹果好，这不利于吸收。早上吃水果具有最高的营养价值，因为当一个人早起时，体内的糖分就会耗尽，那么吃水果可以尽快补充糖分，相反，晚上吃水果具有最低的营养价值。

3.苹果含有单宁酸、有机酸等物质，具有收敛作用。果胶和纤维素也有吸收细菌毒素的作用。早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥，还可以缓解腹泻和排毒。

文章摘要：以上是关于吃苹果的好处和吃苹果的最佳时间。通过对这篇文章的理解，我相信你对苹果有了更好的理解。苹果有很多优势。有人建议你每天可以吃苹果。它不仅能给你带来健康，还能给你带来美丽。