《来自媚兒_8665的回答：》
多德多功能仰卧板使用说明:
1.仰卧起坐。用手抓住扶手，用脚钩住扶手，仰卧，用腹部肌肉以90度坐起，提起时动作要快，不要在膝关节处弯曲。当身体倒下时，必须采取行动
慢下来，最好是下降一半，暂停5-10秒。
2.仰卧，抬起你的腿。用你的手抓住扶手，用力抬起你的脚，用上身将你的腿抬起大约90度。慢慢放低你的腿，当你把它们放到一半时，你最好停下来5-10秒钟。
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慢下来，最好是下降一半，暂停5-10秒。
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