《来自情话是毒的回答：》
用法:
1)交替胸部运动:坐姿推胸(器械)；史密斯的框架被水平推。哑铃被水平推动。
2)可选择的背部运动:在颈部前部向下拉(器械)；坐姿划船；拉起来。
3)大腿交替运动:坐姿踢腿(设备)；史密斯的肋骨蹲了下来；坐姿，腿弯曲和伸展。
4)交替腿部运动:坐姿抬起脚跟(器械)；站立姿势抬起脚跟；杠铃抬起脚跟。
5)交替肩部运动:坐姿推压(设备)；杠铃颈前按压；哑铃压力机。
6)三头交替动作:钢丝压下(仪器)；哑铃颈的后臂弯曲延伸；身体的后臂弯曲和伸展。
7)两个头的交替动作:弯曲仪器(仪器)；哑铃弯曲；杠铃弯了。
8)交替腹部运动:仰卧起坐(器械)；仰卧，抬起你的腿；仰卧，弯曲伸展双腿。
《来自ZZZZZZ的回答：》
划艇:主要用于增强手臂力量、背阔肌和运动协调。方法:用一只手握住转盘上的手柄，顺时针和逆时针旋转，交替练习左手和右手。我希望我的回答能帮助你
《来自与你深拥_0156的回答：》
你好，如何使用健身器材划船机:坐在那块板上，然后在每边的一边会有一个扳手，双手会用这个扳手把自己拉起来。这是如何使用划船机。它有锻炼臂力的效果。我希望我的回答能帮助你。
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2)可选择的背部运动:在颈部前部向下拉(器械)；坐姿划船；拉起来。
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4)交替腿部运动:坐姿抬起脚跟(器械)；站立姿势抬起脚跟；杠铃抬起脚跟。
5)交替肩部运动:坐姿推压(设备)；杠铃颈前按压；哑铃压力机。
6)三头交替动作:钢丝压下(仪器)；哑铃颈的后臂弯曲延伸；身体的后臂弯曲和伸展。
7)两个头的交替动作:弯曲仪器(仪器)；哑铃弯曲；杠铃弯了。
8)交替腹部运动:仰卧起坐(器械)；仰卧，抬起你的腿；仰卧，弯曲伸展双腿。
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