《来自夜色精灵的回答：》
你好，个人室内健身器材适用于踏步机，主要用于下肢锻炼，可以提臀、塑身和消耗脂肪，属于有氧运动。踩踏时，脚底应平放，不能靠两条腿的力量驱动，但可以通过摆动手臂和增加体重，然后配合腿的运动来完成。重心应该朝向脚底。家里有一台步行机，可以在任何时间和地点锻炼，不受天气和空间的限制，还可以一边看电视、听收音机一边锻炼。锻炼时，注意心率控制在每分钟120到150次，也就是说，锻炼时不要感到哮喘。我希望我的回答能帮助你。
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