《你睡得好吗？这届成年人太难了》
？近年来，一种新型的恶疾“熬夜”迅速爆发，专家指出这是当代“社会动物”的通病。睡眠显然是我们与生俱来的技能，为什么我们现在失去了对这种本能的控制？在纪录片《追眠记》中，我们了解到，无论什么阶层的人，都有睡不着、睡不好、睡不够、睡不着的人：演艺圈的明星、学校的学生？医生病人，行业精英？公司的白领工人.工作场所巨大的竞争压力迫使每个人努力工作以免被淘汰，加班成为常态，睡眠永远不够。最近值得关注的一件事是，一位著名的明星参加了一场综艺节目，因过度运动熬夜而猝死。小木想告诉每个人要照顾好自己。没有什么比健康更重要。
睡眠不足的12大危害
1.抑郁情绪：晚上睡眠质量好的人情绪更积极，而他们不是。
2.学习能力下降：对于缺乏睡眠的人来说，他们的短期记忆能力会下降，注意力也难以集中。
3.容易忘记：你睡得越少，就越容易忘记。
4.做事时总是出错：一个晚上不睡觉会导致数字错误增加20%-32%；
5.反应缓慢：睡眠不足会减缓对外界事物的反应；
6.口齿不清：连续36小时没有睡觉，说话时容易重复，缓慢，含糊；
7.头痛：36%-58%睡眠不足的人醒来时会有头痛症状；
8.体重增加：对于睡眠不足的人来说，体内的荷尔蒙会失去平衡，食欲也会增加；
9.视力模糊：睡眠时间越少，越容易引起视觉偏差；
10.疼痛更强烈：如果你晚上睡不好，你的身体对疼痛更敏感，你的耐力更低。
11.车祸的高风险：睡眠不好的人开车和酒后驾车一样危险；
12.易患病：如果你长时间睡眠不好，你的免疫力会下降。
安心睡觉的第一步是选择一张舒适的大床陪伴你。
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选择舒适的床垫也非常重要，它是高质量睡眠的辅助工具。
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扬长避短，选择一个好的睡眠姿势
左卧：采用左卧姿势缓解胃灼热症状。
胃不舒服的人
感到无精打采和紧张的人
仰卧：将枕头放在头部和膝盖的西面，以对齐脊柱，这样可以减轻背痛。
患有慢性背部和腰部不适的人
平时有打鼾和睡眠呼吸暂停症状的人
胎儿睡姿：它可以确保身体足够放松，有助于缓解压力。
承受巨大压力并感到身心疲惫的人。
有颈部疼痛症状的人
正确说谎：它有助于降低血压，使心跳变慢，并预防痴呆症和其他退行性疾病。
患有心脏病的人
妊娠晚期的孕妇
俯卧位：给予内脏充分休息，促进消化，有效防止打鼾。
患有内脏不适和打鼾的人
头痛、颈部和肩部不适的人
健康是远离完美自我的先决条件。你需要的不是在糟糕的生活中苦苦挣扎，而是找到规律的生活，使用健康舒适的产品，活得柔软而强壮。
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《你睡得好吗？这届成年人太难了》
？近年来，一种新型的恶疾“熬夜”迅速爆发，专家指出这是当代“社会动物”的通病。睡眠显然是我们与生俱来的技能，为什么我们现在失去了对这种本能的控制？在纪录片《追眠记》中，我们了解到，无论什么阶层的人，都有睡不着、睡不好、睡不够、睡不着的人：演艺圈的明星、学校的学生？医生病人，行业精英？公司的白领工人.工作场所巨大的竞争压力迫使每个人努力工作以免被淘汰，加班成为常态，睡眠永远不够。最近值得关注的一件事是，一位著名的明星参加了一场综艺节目，因过度运动熬夜而猝死。小木想告诉每个人要照顾好自己。没有什么比健康更重要。
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2.学习能力下降：对于缺乏睡眠的人来说，他们的短期记忆能力会下降，注意力也难以集中。
3.容易忘记：你睡得越少，就越容易忘记。
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5.反应缓慢：睡眠不足会减缓对外界事物的反应；
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7.头痛：36%-58%睡眠不足的人醒来时会有头痛症状；
8.体重增加：对于睡眠不足的人来说，体内的荷尔蒙会失去平衡，食欲也会增加；
9.视力模糊：睡眠时间越少，越容易引起视觉偏差；
10.疼痛更强烈：如果你晚上睡不好，你的身体对疼痛更敏感，你的耐力更低。
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12.易患病：如果你长时间睡眠不好，你的免疫力会下降。
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