《来自夜色精灵的回答：》
1.步进机
锻炼下肢肌肉和人体髋关节及腰肌群力量，增强心肺功能。
方法:用双手紧紧抓住扶手，分别站在踏板上慢跑或步行。
注意:双手应紧紧握住横杆，以防掉落。腿部摆动幅度不应过大，以免肌肉拉伤。
2.组合单杠
开发人体上肢和背部的肌肉力量，增强关节的柔韧性和柔韧性。
方法:人们跳起来，用双手握住杠铃，做引体向上或做悬腿抬高。
注意:用双手紧紧握住横杆，防止摔倒和受伤。
我希望我的回答能帮助你。
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锻炼下肢肌肉和人体髋关节及腰肌群力量，增强心肺功能。
方法:用双手紧紧抓住扶手，分别站在踏板上慢跑或步行。
注意:双手应紧紧握住横杆，以防掉落。腿部摆动幅度不应过大，以免肌肉拉伤。
2.组合单杠
开发人体上肢和背部的肌肉力量，增强关节的柔韧性和柔韧性。
方法:人们跳起来，用双手握住杠铃，做引体向上或做悬腿抬高。
注意:用双手紧紧握住横杆，防止摔倒和受伤。
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