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使用垫子时，应注意无论使用哪种垫子，都必须依靠它来发挥作用。此外，臀部应占据整个椅面，使腰部和背部完全靠近椅背，双脚平放在地面上。这种姿势最省力、最舒适，有助于保持腿部血液循环顺畅。较小的人可以选择较厚的垫子。如果增加一个垫子，臀部不能完全占据椅面，建议先将身体压在椅背上，并在脚部放置一个盒子，膝盖高于臀部。除了增加垫子，把椅子靠近桌子或者把电脑屏幕靠近自己也可以减少弯腰的机会。