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为什么孕妇应该补充钙？孕妇补充钙的最佳时间是什么时候？根据中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考量(DRI)》，早孕妇女的标准钙供应量为每天800毫克。妊娠中期每天1000毫克，妊娠晚期每天1200毫克。 孕妇以普通食物为主的饮食习惯每天只有400-700毫克钙，难以达到供应标准。缺钙对孕妇的危害非常严重。首先，它会导致产妇小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节痛等。其次，它会影响胎儿的健康，导致牙齿和骨骼发育不全、骨质疏松和软化、凝血异常、先天性甲状腺软骨软化等。专家建议孕妇在妊娠早期需要通过其他方式补充大约300-600毫克的钙，主要是饮食，在妊娠中晚期需要补充大约400-800毫克的钙。 孕妇通常在怀孕20周后开始补钙。怀孕27周和28周后，随着胎儿的快速生长，他们必须补充钙。此外，不喜欢肉类和豆制品的孕妇应该尽早开始补钙。 孕妇每天需要1000到1500毫克的钙。除了从食物中获得的钙，他们还需要补充600毫克。 医生给孕妇开的处方通常只有每天几百毫克，这并不过分。孕妇严重缺钙将导致未来佝偻病和产后骨质疏松症。这些疾病带来的麻烦远远大于孕期坚持补钙带来的麻烦。补钙可以全天服用，因为晚上钙流失更多，所以晚饭后补钙效果更好。孕妇补钙的最佳时间 钙可以在怀孕第19周补充，胎儿在妊娠中期生长迅速，对钙的需求增加，每天需要1200毫克到1500毫克。孕妇每日钙供应量为1500毫克。在正常饮食下，你每天可以摄入800毫克元素钙。如果你每天多喝500毫升牛奶，你可以得到500毫克以上的元素钙。如果你喝的牛奶不超过500毫升，你怀孕早期的每日摄入量应该超过800毫克。 怀孕4-5个月时，胎儿骨骼和牙齿开始钙化。妊娠8个月时钙化加速；按术语来说，所有20颗乳牙都已形成。为此，怀孕4-5个月后每天添加300毫克元素钙，怀孕7个月后每天添加500毫克元素钙。目前，氨基酸螯合钙已经销售。每片含有462.5毫克钙。如果你一天吃一片，你会成对少吃肉，每天吃1.5 ~ 2片。 那么，哪种补钙产品最适合孕妇？孕妇如何选择钙补充剂 高钙含量:钙含量通常出现在营养、保健品或补钙药物中，但仍有一些行业将人们与钙含量混淆。碳酸钙和葡萄糖酸钙都含有钙，但它们的钙含量不同，前者高达40%，后者只有9%。因此，购买时要特别注意钙的含量。 完整的生产信息:孕妇在选择钙制剂时应注意制造商、地址、生产日期、保质期、批号、批准号等细节，以免购买假冒伪劣产品。 含维生素D的复合钙制剂:维生素D能促进钙的吸收，适合冬季不方便晒太阳的孕妇选择一些含维生素D的复合钙制剂，因此不需要额外服用维生素D和鱼肝油，不易造成维生素D摄入过多。 钙片的合适类型:许多制造商宣传他们钙片的高吸收率，甚至达到95%，事实上，钙制剂的吸收率大致相同，例如碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%，等等。孕妇在选择补钙产品时应遵循上述几点。 添加中

孕妇每月开始补钙

维生素D可以调节钙和磷的代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D之外，它还可以通过日晒在体内合成。每天，只要你花半个多小时在阳光明媚的户外活动中，你就可以合成足够的维生素D。然而，用药过量可能会引起厌食、疲劳、心律不齐、恶心和呕吐等副作用。 4.补钙并不是越多越好 孕妇补充过多的钙会导致钙在胎盘血管壁中沉淀，导致胎盘老化、钙化、羊水分泌减少和婴儿硬头。结果，婴儿无法获得母亲提供的足够营养和氧气，而硬头也会延长分娩过程并危及婴儿的健康。因此，孕妇需要科学补钙，不要盲目补钙过多。