男性补肾是一个长期的话题。许多食物是补肾的“大师”，它们是纯天然的。补肾益肾的效果更好。那么这些食物是什么？今天边肖推荐9种纯天然补肾成分，让男人充满肾能量。
1，山药 山药补肾益精 山药作为一种具有补肾功效的药食产品，占据了最大的位置。吃山药、炸、煮、炖都是根据自己的口味来做的，每天吃50 ~ 200克。山药除补肾外，对肺脾也有明显的补益作用。 2.枸杞 枸杞对视力有好处 枸杞的补肾作用仍然相对较强。吃枸杞的主要食物是一定量的。一般来说，一天一把就够了，就像吃葡萄干一样。
3，首乌茶 益肾补血首乌茶 山茱萸25克、菟丝子25克、枸杞子25克、何首乌25克。上述药材可以浸泡在水中，作为茶或汤饮用，补肾效果好。 4.黑豆 黑豆改善贫血 黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。将黑豆和红枣洗净，将黑豆、红枣和桂圆肉一起放入砂锅，加入三碗清水，文火煎制。当清水煮沸至2/3时，饮用前去除汤面上的浮渣。 5.何首乌 何首乌补充肝肾 滋补肝肾、益精补血，可用于更年期阴虚、火旺、头晕目眩、乏力失眠、急躁易怒。它也可用于慢性肾衰竭。 何首乌肝片:何首乌50克，煎煮取汁，猪肝100克，切片油炸，加入何首乌汁。6、海参 海参滋阴润燥 滋阴润燥用于经前紧张综合征和更年期综合征。 海参冰糖:将100克海参浸泡在水中，水煮，加入冰糖。 7.龟甲 龟壳滋阴清热 阴虚血热，冲任不稳，月经过多。慢性肾炎高血压。 枸杞甲鱼:一只甲鱼，30g枸杞，在水中炖2小时。 8.龟壳 鳖甲增强肌肉和骨骼 软坚散结用于乳腺增生和子宫肌瘤。 鳖甲夏枯草汤:将1只鳖甲和50g夏枯草去皮煮沸1小时。 9.莉莉 百合清心安神 滋阴清心，安神定志，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥:将30克西洋参煎煮2小时，取汁，将50克鲜百合和100克大米一起煮沸。 温馨提醒:男性在补肾时要注意平衡，不要每餐都吃补肾食品，这样可以避免体内过多的内热，合理饮食，加强户外运动，让男性每天精力充沛。鱿鱼油炸韭菜 配料: 主要成分:450克鱿鱼(新鲜)和249克韭菜 调料:盐5克，料酒10克，味精2克，酱油10克，葱10克，姜5克，大蒜5克(白皮) 练习步骤: 1.将鱿鱼切成小块，做成花刀 2.洗净韭菜，切成几英寸长； 3.将葱姜蒜切成泡沫备用； 4.锅里烧开水，烧开水后将鱿鱼放入锅里热烫。 5.向煎锅中加入少许油，将葱、姜和蒜沫翻炒至香味； 6.炒鱿鱼，加入酱油、盐和味精； 7.加入韭菜，增稠，翻炒几次，倒入亮油，从锅里取出 功效:开胃、补肾、温补 羊肉虾汤 材料: 羊肉250克，虾25克，葱5克，姜4克，盐2克，胡椒2克。 练习: 1.将羊肉刮洗，冲洗干净，煮开，切片。 2.将羊肉和虾一起放入砂锅，加入清水，加入适量的姜、葱、盐和胡椒。 3.先用武火煮，然后用文火煨约30分钟，羊肉煮至熟透。 用法: 甜点。糯米和红枣米 材料: 红枣200克，糯米粉100克，冰糖(或白糖)30-50克 练习: 1.将红枣洗净，用冷水浸泡至少3小时。 2.用刀子在日期上切一个洞，取出日期坑。糯米粉用温水揉捏成稍大于枣仁的长球。将球放入枣仁中，捏紧。盈余可以是
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1，山药 山药补肾益精 山药作为一种具有补肾功效的药食产品，占据了最大的位置。吃山药、炸、煮、炖都是根据自己的口味来做的，每天吃50 ~ 200克。山药除补肾外，对肺脾也有明显的补益作用。 2.枸杞 枸杞对视力有好处 枸杞的补肾作用仍然相对较强。吃枸杞的主要食物是一定量的。一般来说，一天一把就够了，就像吃葡萄干一样。
3，首乌茶 益肾补血首乌茶 山茱萸25克、菟丝子25克、枸杞子25克、何首乌25克。上述药材可以浸泡在水中，作为茶或汤饮用，补肾效果好。 4.黑豆 黑豆改善贫血 黑豆50克，桂圆肉15克，红枣50克。将黑豆和红枣洗净，将黑豆、红枣和桂圆肉一起放入砂锅，加入三碗清水，文火煎制。当清水煮沸至2/3时，饮用前去除汤面上的浮渣。 5.何首乌 何首乌补充肝肾 滋补肝肾、益精补血，可用于更年期阴虚、火旺、头晕目眩、乏力失眠、急躁易怒。它也可用于慢性肾衰竭。 何首乌肝片:何首乌50克，煎煮取汁，猪肝100克，切片油炸，加入何首乌汁。6、海参 海参滋阴润燥 滋阴润燥用于经前紧张综合征和更年期综合征。 海参冰糖:将100克海参浸泡在水中，水煮，加入冰糖。 7.龟甲 龟壳滋阴清热 阴虚血热，冲任不稳，月经过多。慢性肾炎高血压。 枸杞甲鱼:一只甲鱼，30g枸杞，在水中炖2小时。 8.龟壳 鳖甲增强肌肉和骨骼 软坚散结用于乳腺增生和子宫肌瘤。 鳖甲夏枯草汤:将1只鳖甲和50g夏枯草去皮煮沸1小时。 9.莉莉 百合清心安神 滋阴清心，安神定志，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥:将30克西洋参煎煮2小时，取汁，将50克鲜百合和100克大米一起煮沸。 温馨提醒:男性在补肾时要注意平衡，不要每餐都吃补肾食品，这样可以避免体内过多的内热，合理饮食，加强户外运动，让男性每天精力充沛。鱿鱼油炸韭菜 配料: 主要成分:450克鱿鱼(新鲜)和249克韭菜 调料:盐5克，料酒10克，味精2克，酱油10克，葱10克，姜5克，大蒜5克(白皮) 练习步骤: 1.将鱿鱼切成小块，做成花刀 2.洗净韭菜，切成几英寸长； 3.将葱姜蒜切成泡沫备用； 4.锅里烧开水，烧开水后将鱿鱼放入锅里热烫。 5.向煎锅中加入少许油，将葱、姜和蒜沫翻炒至香味； 6.炒鱿鱼，加入酱油、盐和味精； 7.加入韭菜，增稠，翻炒几次，倒入亮油，从锅里取出 功效:开胃、补肾、温补 羊肉虾汤 材料: 羊肉250克，虾25克，葱5克，姜4克，盐2克，胡椒2克。 练习: 1.将羊肉刮洗，冲洗干净，煮开，切片。 2.将羊肉和虾一起放入砂锅，加入清水，加入适量的姜、葱、盐和胡椒。 3.先用武火煮，然后用文火煨约30分钟，羊肉煮至熟透。 用法: 甜点。糯米和红枣米 材料: 红枣200克，糯米粉100克，冰糖(或白糖)30-50克 练习: 1.将红枣洗净，用冷水浸泡至少3小时。 2.用刀子在日期上切一个洞，取出日期坑。糯米粉用温水揉捏成稍大于枣仁的长球。将球放入枣仁中，捏紧。盈余可以是
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