枕头是我们卧室里必不可少的家居用品，但是有些人喜欢睡觉时没有枕头。这对我们的健康有好处吗？所以今天我们来看看无枕头睡眠的介绍。
一、枕头的功能
人们普遍认为枕头是人们用来舒适睡眠的填充物。从现代医学研究的角度来看，人体的脊柱从前面看是一条直线，从侧面看是一条有四条生理曲线的曲线。为了保护颈部的正常生理曲度，保持人们睡眠时的正常生理活动，人们睡觉时使用枕头。
第二，不使用枕头睡觉有什么害处？
睡觉没有枕头，缺点1。对大多数人来说，睡觉需要枕头。因为在睡眠中，如果一个人不枕着枕头睡觉，头部的位置低于心脏的位置，这将导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，血管充盈，管壁受压，头晕，醒来后眼睑水肿，严重影响睡眠质量。枕头有多高？枕头的高度应该基于人体的生长。
没有枕头睡觉是有害的。如果人体在没有枕头的情况下长时间睡眠，会造成颈椎损伤。颈椎位于人体脊柱的最上端，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所谓的生理曲线是由七块椎骨形成的平滑向前的弧形，枕头的功能是保持这种正常的生理曲线。如果长时间不使用枕头，本应弯曲的颈椎会变直，这会弯曲并对颈椎造成损伤，还会影响整个脊柱的健康。
没有枕头睡觉会有害。另外，不使用枕头会导致心脏承受太多的重量。头部位置低于胸部，这必然会影响头部的血液循环，导致脑部血管充血。久而久之，会引起头晕和眼睑浮肿。当你早上醒来的时候，你一定会感到头晕、眼睑肿胀、头和脖子酸痛，就好像你没有醒来一样！
睡觉没有枕头，缺点4、枕头太高，会增加颈椎的负担，造成脖子僵硬等不舒服现象。如果枕头太低，会使头部充血，引起眼睑和面部水肿，下颚会抬起，因此很容易张口呼吸和打鼾。所以枕头有多高合适，通常最简单的方法是枕头的高度只有拳头的高度。这个枕头正好高。
无枕头睡眠，缺点5，为了缓冲和减少行走和跳跃时的冲击，并保护大脑，人类颈椎的7块椎骨不仅垂直重叠，而且形成平滑的向前的弧形，这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的功能是保持这种生理曲度。
一个枕头的长度应该比一个人的肩膀宽15厘米，其高度应该与一个人受压后的拳头高度相同(老虎嘴的高度是拳头的高度)。在枕头的表面上，支撑颈部和背部的部分(颈部曲线)应该是圆柱形的，并且具有一定的硬度，以便衬托和支撑颈部。支撑头部后部的部分应该比上面的部分低3-5厘米，这样它可以支撑头部并适应颈部的高度。
三、枕头使用指南
1.枕头的合理高度
“放松”的想法是极其有害的。根据科学，应该有“高枕无忧”。北京医科大学教授李志广主任说，在睡眠中保持颈椎的正常生理状态，可以使皮肤、肌肉、韧带、椎间关节、气管、食道和颈部神经得到放松，与整个人一起休息。正常人睡在高枕上会改变颈椎的生理状态，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会出现颈部肌肉劳损、气道、神经和血管受压、颈部僵硬、颈椎病、脑供血不足等。会引起一系列症状(颈部、肩部和手臂麻木和疼痛、听力和视力下降、咽干、鼻鼾等)。)。睡在低枕上也不利于健康。当在重力的影响下睡在低枕上时，由于脑血的相对增加，会出现头部肿胀、烦躁不安、失眠等，这对高血压和动脉硬化患者尤其有害。一般来说，患有高血压、心脏病和哮喘的人需要睡在稍高的枕头上。患有低血压和贫血的人需要低枕睡觉。
过高或过低的枕头都不利于人体健康。一般的理解是，习惯仰卧的人会多打一拳，而习惯侧卧的人会多打一拳半。然而，根据医学调查，健康人在8个小时的睡眠中改变姿势约20-45次，其中一半人在不到5分钟内改变一次姿势，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。因此，枕头的高度取决于人，并且与身体、肩膀和脖子的大小有关。没有确定的标准。然而，由于一般人以仰卧姿势睡的时间较长，建议使用比一拳多一点的高度，不要达到一拳半的高度。
2.枕头的合理硬度
一般来说，较硬的枕头对人体健康有好处，但较硬的枕头会使头部和枕头之间的接触面过小，局部压力过高，使人感到不舒服，并导致第二天早上头部、颈部、背部、手臂、手和其他部位麻木或疼痛。太软的枕头很难保持枕头的高度，而且因为它们太软，在头皮上有很大的压缩区域，所以不利于血液循环。同时，它们还存在透气性问题，不能保证头部皮肤在睡眠中充分呼吸，并且在仰卧时会造成窒息的安全隐患。
3、枕头的透气性和弹性
该枕头的透气性和弹性主要用于软枕芯材料制成的枕头，因为其他填充材料如决明子、蚕沙、竹炭、茶叶等能最大限度地保证枕头透气性好，无弹性和塌陷。根据医学调查，仰卧姿势在每个人的睡眠过程中占有一定的比例。透气性差的枕头会使人在睡眠时呼吸困难，从而严重影响人们的健康，甚至可能造成安全问题。
4.头枕的合理位置
睡觉时，头部在枕头上的合理位置非常重要。一般来说，头部最好放在枕头中央的上方位置，以稳定睡眠姿势，避免夜间睡眠姿势频繁变化造成的颈部僵硬。第二，它能使颈部有一定的支撑力，保持身体正常的生理曲线。如果使用非弹性枕芯材料，可以将枕头的中部弄平，将颈部垫在枕头上，这样颈椎既不会向前弯曲也不会侧弯，并且可以保持适当的伸展位置，这样颈椎在早上就不会疼痛。
编者按：应特别注意呼吸道、消化或头部皮肤的卫生盲区。细菌和病毒也会在枕芯中被污染，这可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。因此，枕头应该经常干燥和消毒以保持卫生。对于有条件的家庭，除了经常烘干枕头外，枕芯也应该经常更换。根据医学专家的建议，枕芯至少应该更换一次
上一篇：硬质合金钻头的用途及特点
下一篇：普田橱柜怎么样 普田橱柜评价如何
南充装修装饰网提供南充装修公司排名与装饰公司排名,让您轻松找到靠谱的装修公司及装修效果图。网站免费发布南充装修招标,找优质家装、工装公司就到南充装修网！本文主要介绍了关于睡觉不用枕头有什么坏处 睡觉不用枕头好不好的详细装修介绍和相关装修说明，装修问答栏目还介绍了装修行业好不好及怎么样的问题，关注装修问答更多栏目内容，注重系统性、科学性、实用性和先进性，内容全面新颖、重点突出、通俗易懂，全面给您讲解装修问答怎么挑选选哪个的要点，是您装修问答装修参考的小助手。
以上文章来自互联网，不代表本人立场，如需删除，请注明该网址：https://dajiafc.com/article/153027.html
枕头是我们卧室里必不可少的家居用品，但是有些人喜欢睡觉时没有枕头。这对我们的健康有好处吗？所以今天我们来看看无枕头睡眠的介绍。
一、枕头的功能
人们普遍认为枕头是人们用来舒适睡眠的填充物。从现代医学研究的角度来看，人体的脊柱从前面看是一条直线，从侧面看是一条有四条生理曲线的曲线。为了保护颈部的正常生理曲度，保持人们睡眠时的正常生理活动，人们睡觉时使用枕头。
第二，不使用枕头睡觉有什么害处？
睡觉没有枕头，缺点1。对大多数人来说，睡觉需要枕头。因为在睡眠中，如果一个人不枕着枕头睡觉，头部的位置低于心脏的位置，这将导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，血管充盈，管壁受压，头晕，醒来后眼睑水肿，严重影响睡眠质量。枕头有多高？枕头的高度应该基于人体的生长。
没有枕头睡觉是有害的。如果人体在没有枕头的情况下长时间睡眠，会造成颈椎损伤。颈椎位于人体脊柱的最上端，包裹在颈部，由7块椎骨组成。所谓的生理曲线是由七块椎骨形成的平滑向前的弧形，枕头的功能是保持这种正常的生理曲线。如果长时间不使用枕头，本应弯曲的颈椎会变直，这会弯曲并对颈椎造成损伤，还会影响整个脊柱的健康。
没有枕头睡觉会有害。另外，不使用枕头会导致心脏承受太多的重量。头部位置低于胸部，这必然会影响头部的血液循环，导致脑部血管充血。久而久之，会引起头晕和眼睑浮肿。当你早上醒来的时候，你一定会感到头晕、眼睑肿胀、头和脖子酸痛，就好像你没有醒来一样！
睡觉没有枕头，缺点4、枕头太高，会增加颈椎的负担，造成脖子僵硬等不舒服现象。如果枕头太低，会使头部充血，引起眼睑和面部水肿，下颚会抬起，因此很容易张口呼吸和打鼾。所以枕头有多高合适，通常最简单的方法是枕头的高度只有拳头的高度。这个枕头正好高。
无枕头睡眠，缺点5，为了缓冲和减少行走和跳跃时的冲击，并保护大脑，人类颈椎的7块椎骨不仅垂直重叠，而且形成平滑的向前的弧形，这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的功能是保持这种生理曲度。
一个枕头的长度应该比一个人的肩膀宽15厘米，其高度应该与一个人受压后的拳头高度相同(老虎嘴的高度是拳头的高度)。在枕头的表面上，支撑颈部和背部的部分(颈部曲线)应该是圆柱形的，并且具有一定的硬度，以便衬托和支撑颈部。支撑头部后部的部分应该比上面的部分低3-5厘米，这样它可以支撑头部并适应颈部的高度。
三、枕头使用指南
1.枕头的合理高度
“放松”的想法是极其有害的。根据科学，应该有“高枕无忧”。北京医科大学教授李志广主任说，在睡眠中保持颈椎的正常生理状态，可以使皮肤、肌肉、韧带、椎间关节、气管、食道和颈部神经得到放松，与整个人一起休息。正常人睡在高枕上会改变颈椎的生理状态，使颈部局部肌肉过度紧张。久而久之，会出现颈部肌肉劳损、气道、神经和血管受压、颈部僵硬、颈椎病、脑供血不足等。会引起一系列症状(颈部、肩部和手臂麻木和疼痛、听力和视力下降、咽干、鼻鼾等)。)。睡在低枕上也不利于健康。当在重力的影响下睡在低枕上时，由于脑血的相对增加，会出现头部肿胀、烦躁不安、失眠等，这对高血压和动脉硬化患者尤其有害。一般来说，患有高血压、心脏病和哮喘的人需要睡在稍高的枕头上。患有低血压和贫血的人需要低枕睡觉。
过高或过低的枕头都不利于人体健康。一般的理解是，习惯仰卧的人会多打一拳，而习惯侧卧的人会多打一拳半。然而，根据医学调查，健康人在8个小时的睡眠中改变姿势约20-45次，其中一半人在不到5分钟内改变一次姿势，其中60%仰卧，35%侧卧，5%俯卧。因此，枕头的高度取决于人，并且与身体、肩膀和脖子的大小有关。没有确定的标准。然而，由于一般人以仰卧姿势睡的时间较长，建议使用比一拳多一点的高度，不要达到一拳半的高度。
2.枕头的合理硬度
一般来说，较硬的枕头对人体健康有好处，但较硬的枕头会使头部和枕头之间的接触面过小，局部压力过高，使人感到不舒服，并导致第二天早上头部、颈部、背部、手臂、手和其他部位麻木或疼痛。太软的枕头很难保持枕头的高度，而且因为它们太软，在头皮上有很大的压缩区域，所以不利于血液循环。同时，它们还存在透气性问题，不能保证头部皮肤在睡眠中充分呼吸，并且在仰卧时会造成窒息的安全隐患。
3、枕头的透气性和弹性
该枕头的透气性和弹性主要用于软枕芯材料制成的枕头，因为其他填充材料如决明子、蚕沙、竹炭、茶叶等能最大限度地保证枕头透气性好，无弹性和塌陷。根据医学调查，仰卧姿势在每个人的睡眠过程中占有一定的比例。透气性差的枕头会使人在睡眠时呼吸困难，从而严重影响人们的健康，甚至可能造成安全问题。
4.头枕的合理位置
睡觉时，头部在枕头上的合理位置非常重要。一般来说，头部最好放在枕头中央的上方位置，以稳定睡眠姿势，避免夜间睡眠姿势频繁变化造成的颈部僵硬。第二，它能使颈部有一定的支撑力，保持身体正常的生理曲线。如果使用非弹性枕芯材料，可以将枕头的中部弄平，将颈部垫在枕头上，这样颈椎既不会向前弯曲也不会侧弯，并且可以保持适当的伸展位置，这样颈椎在早上就不会疼痛。
编者按：应特别注意呼吸道、消化或头部皮肤的卫生盲区。细菌和病毒也会在枕芯中被污染，这可能导致夫妻或孩子之间的交叉感染。因此，枕头应该经常干燥和消毒以保持卫生。对于有条件的家庭，除了经常烘干枕头外，枕芯也应该经常更换。根据医学专家的建议，枕芯至少应该更换一次
如需了解更多相关内容请关注 杭州尚品装修网装饰。
