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大约50%的感冒是由鼻病毒引起的。当你第一次感冒时，将沸水倒入杯中，深深地吸入热空气，直到杯中的水变凉。一天几次可以缓解鼻塞。每天早晚和饭后用生理盐水漱口，去除口腔细菌。流行性感冒流行时，应该多注意盐水漱口。这时，最好用盐水冲洗咽部。

250克豆腐切成块，将12克豆豉洗净，与15克葱片一起放入砂锅中，水煮，文火炖5分钟，趁热服用。

10、杭州菊花糖茶 杭菊花30克，糖适量。将杭菊放入茶壶沸水中浸泡，并加入一些白糖。 11.桑叶薄荷饮料 桑叶5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹叶30克。 将上述药物清水洗净，放入茶壶中，在沸水中浸泡10分钟，随时饮用。 本品对风热感冒具有辛凉解表的功效，可作为预防用茶。 12.葛粥 葛粉10克，豆豉10克，葱白3茎(洗净)，麦冬10克，粳米50克。 将葛根粉、豆豉和麦冬放入砂锅中，加入500毫升水，烧开约5-10分钟，滤出残渣，将粳米加入药汁中，一起煮成稀粥。将葱白切成小段，准备好后放入粥中，搅拌，然后加热。

分别取适量葱须、芫荽根和卷心菜头，用水煎服，不喝茶，趁热服用，出汗即可。

13，桑叶枇杷粥 桑叶18g、枇杷叶10g、甘蔗100g、生白茅根30g、薄荷6g、梗米60g。 将上述药物洗净、切碎，加入适量水，煎煮成汁，加入粳米，煎煮至米粥稠，趁热服用。三天内每天一剂。 桑叶、白茅根、薄荷清热生津，枇杷叶宣肺止咳，甘蔗、大米生津益胃，适用于肺胃积热、外感风热的感冒患者。 14、出汗大豆粥 发酵大豆20克、荆芥6克、防风6克、栀子3克、石膏60克、生姜3片、葱2茎、粳米100克。将上述药物先放入砂锅中煮沸，再煮沸约5-10分钟，过滤去渣，然后加入精制的粳米一起煮成粥。 以下是每个阶段饮食疗法的具体介绍: 1.初始阶段:葱酱汤 程序非常简单。加热500毫升水后，加入10 g豆豉煮沸，然后加入葱。葱有辛香的作用，豆豉有发汗解表的作用。喝汤后，你会出汗很多，排毒过程会大大加快。 葱汤具有解表散寒的作用，效果更好。然而，应该注意的是，有些人感冒是由过度劳累、缺水等原因引起的，属于风热型感冒。这时，你应该选择凉的食物，将冰糖和梨在水中煮沸。 2.加重期:白萝卜汤

在这种粥里，葛根、豆豉和葱白可以解表祛邪。麦冬和粳米滋阴养胃。它具有祛风放松、解热不猛、滋阴不腻的特点。它是风热感冒的好食物。

食疗只能在感冒恶化时起到辅助作用，需要及时进行药物治疗。当感冒恶化时，病人会感到喉咙痛、鼻塞、流鼻涕等症状恶化，有些人甚至会出现高烧和头痛等症状。此时，身体正在与细菌“斗争”，并且极易产生内热。白萝卜的“清热”效果非常明显，喝白萝卜汤最有效。

3，恢复期:山药粥 选择60克山药和100克粳米。山药去皮后，切成小块，与抛光的糯米一起在水中煮，加入适量白糖食用。每天只喝一小碗。 有些身体虚弱的人在从感冒中恢复后仍然有疲劳、精神疲劳、食欲不振和其他症状。这时，他们应该选择一些具有镇静和补充功能的食物。山药“不干不腻”，可以说是平补品的最佳选择。体质虚弱的人感冒痊愈后可以吃草药粥。